最好的咨询师，只能是你自己

　　前言

　　生命中，不要忘记真正重要的事

　　亲爱的，对你来说，什么是最重要的呢？

　　陪伴家人的时光

　　为之拼搏的事业

　　能吃能睡的身体

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　　对大部分人来说，最重要的永远是身边的人，当下的事，与现在的自己。

　　但是，我们每个人每天都要被各种事情所缠绕，被时间一点一点地推着往前走，却忘记停下来觉察当下，听从内心的声音。

　　就像电影《无问西东》中清华大学梅校长对学生吴岭澜说的：

　　“人把自己置身于忙碌当中，有一种麻木的踏实，但丧失了真实。那什么是真实呢？是找到心之所向，然后有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔也不羞耻的平和与喜悦。就像孩子找到了妈妈，女孩找到了心上人，画家握住了纸和笔。一个人知道自己想要什么，并且能坚定地去做，此生幸福的几率就会大增。“

　　仔细想想，你对自己真的了解吗？

　　你是否找到了属于自己的真实？

　　你跟最爱的人是否有很好的连结？

　　你的目标实现了多少，是什么卡住了你？

　　如何找到自己内心最深处的恐惧和动力？如何让自己的内在充满力量，跨过障碍，轻松完成目标、实现愿景？在哈科米个人成长课中，两位国际哈科米心理学专家RobFisher教授和胡婷婷导师，将运用哈科米心理学技术，带你将障碍转化为资源，重塑一个充满力量的内在自我。

　　什么是哈科米？

　　它是一座桥，可以连接身体与心灵；它是一条路，让自我从喧扰走向本真。哈科米，融合了东方的正念冥想（mindfulness）与西方心理科学发展的个人成长与心理辅导的新取向。哈科米相信：若一个人能够仔细聆听自我，就能够找到自我心灵愈合、转化与成长的所需。

　　它以非强迫的方式，协助个人探索与发现自我。它的方法温和、慈爱。治疗师和当事人可以通过非语言的情绪表达，深入联结而达成效果。

　　哈科米也是一种以身体和情绪为中心的取向。治疗师通过设计温和的体验式活动，邀请个人感受和探索自己的身体动作与习惯模式。这些动作、模式隐藏着许多潜意识的核心信念，并深深地影响着我们的日常生活、亲密关系以及自我认同。

　　“哈科米”(Hakomi)疗法运用正念把人带回当下，在自我体验中疗愈。迄今欧美已有包括斯坦福大学附属医院在内的七百多家医院及身心机构开设哈科米正念减压MBSR课程，被广泛应用于失眠、亚健康、焦虑、慢性疼痛的辅助疗愈。

　　在过去30余年，数以千计的临床研究项目已证实了哈科米疗法的力量。哈科米疗法也已经成功地应用于更多领域，比如：个人发展、婚姻及家庭治疗、团队、教育和心理咨询……

　　目前全球已有16个Hakomi中心，第一个中心是在美国加州创立，此次课程的主讲老师RobFisher教授作为中国区HakomiInstitute主任，将Hakomi体系传至中国，目前该流派已在上海、香港、台湾等地进行广泛传播。

　　为什么你需要学习哈科米个人成长课？

　　听听哈科米大师级导师RobFisher教授怎么说——

　　为了让我们在生命中获得真正的成功，让我们的生活从物质上的舒适过渡到精神上的满足，我们需要进入我们最深的、最真实的自我。个人成长课的目的是帮助你熟悉在你表面的身份之下你是谁，在你的职业，你的社会地位，你的性别，你的教育，你的角色，你在银行有多少钱之下，你真正是谁。

　　我们将致力于帮助你发现你在生活在世界上的使命感和目标感的过程，这不仅是一种想法，而是一种深刻的体验。我们将探索你的情感世界，帮助你增加你舒服的感觉、内在的力量。我们会运用艺术、运动、最新的科研成果、写作和分享等形式，让你有更多角度的体验。这是一段充满勇气的旅程，它包含了你与自己深深的连接的勇气，你给予和接纳自己的能力，以及接纳和给予他人的能力。

　　我们将探索阻止你前进的障碍，相信这些障碍正在或曾经阻止你过你内心深处想要的生活。你也有机会面对改变你生活的恐惧。

　　最后，我们将走向现实，设定目标，预测困难，集思广益制定下一步的行动计划，以及找到你前进所需要的资源。

　　谁适合学

　　自我成长探索者

　　心理咨询师、助人者

　　在生命中遇到阻碍希望扭转生命状态的个人

　　课程大纲

　　第一模块：正念培训基础

　　1、基础正念指导，培养如何更加安住在当下

　　2、探索我们的身体和心理状态之间如何相互反映

　　3、培养深度倾听他人的能力，理解他人字面意思之外所表达的内容

　　4、通过在关系中运用正念，学习如何与任何人建立深层联结

　　第二模块：认识你自己，进入你的真实中

　　1、探索是哪些信念和资源预示了你与他人互动的方式。

　　2、在身体、职业、社会地位、性别、教育、角色等表面的身份以外，了解和认识你深层的自己。

　　3、找到能够体验你最深层次、最真实自我的途径

　　4、理解你过往的情感创伤和狭窄的信念是如何影响和限制你现在取得成功、获得满足。

　　5、探索和发现如何控制你的情绪词汇，找到能够增强你作为一个人的舒适感、长处和力量的资源

　　第三模块：探索影响你前进的障碍

　　1、创造性地将你内在的阻碍进行视觉化呈现

　　2、觉察到是哪些信念阻碍了你活出自己想要的生活

　　3、探索你内在不想成功的那部分自我

　　4、直面你对于转变的内在恐惧

　　5、学习如何获得生命中令人满意的成就四步骤

　　第四模块：与你的终生使命相联结，实现你的梦想

　　1、增强你接纳的能力

　　2、通过舞动、绘画、写作和分享来阐明你的生命意义和终生使命

　　3、学习如何运用感恩的力量，并了解其背后蕴含的神经学知识

　　4、设立符合你终生使命的目标

　　5、接受有力量的问题的指引，从而面对可能的困难，提升你的优势

　　6、与支持小组一起对你接下来的行动进行头脑风暴

　　7、理清你拥有哪些能够助你前进的资源

　　8、学习如何总结并向他人展现你的终生使命，以鼓舞他人，并带动他人共同参与

　　美国加州工作坊学员见证：

　　“第一天的课上我发现了我来这里的原因。最近我很懒，我发现原因是我不想面对一些事情，一直想逃跑。我在课堂里经历了内心丰富的变化过程，事实上我的心是很温暖的。我学到了联结方式，心灵与心灵的联结。我真的被婷婷感动了。她很真实！她可以在我们面前流泪，很真实，这让我非常感动。我经历了如何将恨变成爱，当你无条件地给予别人爱的时候，它感动了每一个人。”

　　“通过Rob的工作坊，我学到了很多东西，也懂得了很多东西。我来到这里，我的目标是治愈我自己，我逐渐完成了。我觉得这是一个非常安全、值得信任的环境，让我可以敞开心扉，让别人看到我的痛苦，减轻我的压力。我认识了很多有爱心的人。

　　亲爱的Rob和婷婷，非常感谢有你们一起授课。在课程中，我感觉到了爱的滋养，我一直认为这是我给自己最好的礼物。这是我第二次参加你的工作坊了，所以我没有像第一次那么惊讶。谢谢你给我的卡片，对我来说太珍贵了，它展示了我在工作坊中进行的几次冥想的画面。这张卡片的意思是：“寻找你的避难所，打开你心灵的旅程。”

　　导师简介

　　1、罗伯·费希尔RobFisher教授

　　婚姻家庭治疗师

　　个案时长超过20000小时

　　美国伊莎兰学院(EsalenInstitute)常驻教授，肯尼迪大学兼职教授

　　美国哈科米（Hakomi）正念身体心理治疗大师级培训师

　　国际正念教练体系的创始人

　　《夫妻体验式心理治疗：创造性实用主义者指南》作者

　　该书为美国加州家庭婚姻治疗方面的经典教材

　　美国加州湾区三分之一的心理咨询师都曾是Rob老师的学生

　　2、胡婷婷导师

　　清华大学、哥伦比亚大学双硕士；

　　美国哈科米（Hakomi）正念身体心理治疗中国区总执行；

　　国际正念教练体系联合创始人；

　　美国麻省医学院正念减压（MBSR）项目合格导师；

　　美国伊莎兰学院(EsalenInstitute)客座讲师；

　　美丽中国（TeachForChina）联合创始人。

　　在这里，Rob教授和胡婷婷老师，带着美国式的简单，温和，一起敞开自己，聆听到你成长的声音与力量。

　　课程安排

　　时间：2019年1月10-13日（4天）

　　地点：广东·东莞

　　主办：广州市智慧行文化发展有限公司

       联系电话：4006009299