你想要的答案,都在“你”那里!| 完形报道

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        【新闻导读】:2018年11月21日,《完形(格式塔)工作坊》在汇景酒店圆满结课。此次课程由大成学校和智慧联盟共同主办,也是主讲导师美国旧金山湾区完形学院院长Srini,首次来华授课。来自全国各地的近百名心理学爱好者齐聚一堂,和Srini老师一起领略完形的魅力,经历了两天身心得到深度放松的体验。

  在园林式五星级酒店内,暖色调的灯光下,工作坊课室显得安静温情,同学们穿着休闲的衣服,自由放松的坐着,和国际知名完形老师Srini谈完形做练习,觉察身体的感受,体验情绪的流动,让问题在觉知中消融。

  让人由心到身充分体验到完形的魅力:

  01

  觉知:发现身体反应背后的情绪

  完形心理学关注经验和行为的整体性,会基于此来研究了解心理现象。

  Srini老师非常注重觉察当下感受,来引领大家了解内在的“真实”。

  他认为,关注力在什么地方,觉知就在什么地方。

  觉知无时无刻在进行着,你可以选择关注身体上任何一个地方,当我们关注力放在眼睛上,就会看见我们之前看不到的东西,当我们关注力放在耳朵上,就会听见我们之前听不到的东西。

  想让身体放松,就从觉察身体的感受开始,听听身体的声音。


  课程导师:Srini

  在Srini老师的带领下,大家凝神感受身体每个部位带来的情绪流动。停下来专注觉察,大家发现了许多“意想不到”的感受:

  “周围很安静,原来空气也有声音”

  “头脑中,有一片风景,陌生又熟悉”

  ……

  Srini老师说,当你用心去感受觉知产生的地方,耳朵、眼睛、呼吸……你会体验到平时很少发现的美好。而这些美好,会慢慢趋向让你放松、自在、平和、安详。因为这是你想要的,你渴望的场景。

  这就是完形,通过觉知让你发现身体的“渴望”,帮助你满足这份“渴望”。

  你的身体就是情绪的真实反应,你的身体又告诉你什么情绪信号呢?


  02

  关注当下:探索情绪,深挖最真实的“渴望”

  如果说“觉知”是完形的途径。

  那么“关注当下”,就是完形的关键。

  不研究过去不着眼未来,只看看当下,你会透过情绪的变化,与内心的“真实”对话。

  在课堂上,有一位学员李女士。

  她小时候很渴望站上舞台,但由于身高的原因被老师拒绝。

  时隔三十多年,仍旧是心中的遗憾。她不知道需要怎么样去完成这个渴望,是给自己站上舞台的机会吗?

  Srini老师问她:如果让你帮助曾经那个渴望站上舞台的“小女孩”,你是什么样的感受?

  “感觉有了靠山,很开心”。

  “如果给她一个舞台,你会展示什么?”

  “内在的美好”。

  “想象在场的都是你的观众,看一下你身边的人,你能感受到什么?”

  “很多友善的眼光,觉得很温暖。”

  ……

  个案至此,李女士发现:原来内在的“小女孩”真正渴望的是被看到,被认可!

  ……

  看到这里,我也不由得感慨完形的神奇:感受当下,就能发现内心的真实。

  Srini老师认为,当下之所以重要,是因为当下,即真实。而真正的完形,不只是满足表面的需求,而是探索内心最真实的渴望。让未完成事件的遗憾,从你的潜意识里清除。

  通过对当下的觉知,对这一份觉知的追溯,你会发现,真正的答案就在你和内心的对话之中。


  03

  无为:由内到外的蜕变

  觉察,带来选择的可能性,选择带来改变的可能性。

  觉察之后,如何真正得到改变?

  完形认为,“无为”有时候却有惊人的“效果”。这种“无为”解释为不刻意,解释为接纳,与你的当下这个过程同在。

  课程中有一位戴着眼镜的学员张先生,在体验专注观察的时候,刚开始觉得外界很模糊。

  但是经过四次的练习之后,他感觉:我看东西会更加清晰。练习之后,在我身上有效果非常的快。我觉得很神奇,很好奇这是为什么?

  明明什么都没有做,为什么会突然有了变化?

  Srini老师解释:很多感知到的东西,是无法付诸语言的。但是你聚焦这个疼痛,思考疼痛,理解疼痛。内心与过程同在,会慢慢觉察到情绪,觉察到情绪背后的事件,觉察到安抚这个情绪的方法,内在会跟着自然发生改变,疗愈也就开始了,这是一个更真实的改变。

  你看上去什么都没有做,但你的内心,已经真真切切经历了一场“洗礼”。

  听到这里,我恍然大悟——

  原来想要真正得到改变,首先要跳出“我想要改变”的框框,放下“我执”,不再沉溺于“想要”之中!而是多多觉察一下身体的感受,倾听一下内心的声音。“心”会告诉你方法,一个适合你,也能让你感受到身心平衡的答案。

  没有人比你更了解自己,没有人比你更爱你自己。

  你想要的答案,都在“你”那里!

  但你真的了解自己吗?


  学员感想

  1、应童女士:身为一位好母亲,多么需要来接触完形啊

  Srini老师一开场就分享自己如何借由完形这门学问非常深度地连接到感受,然后就不断在日常生活中去实践完形的这些觉知,从而越来越深入连接到自己,他说他对我们的期许是这两天完全的觉知到自己,并将这份觉知延续到余生。

  忽然我的眼睛就湿润了。

  他的话语如涓涓清泉流遍我的全身,我睁开眼睛看着、闭上眼睛聆听、放松坐着去充分感受,听他讲了完形疗法的历史背景,很多的句子如金子一般跳跃出来:

  “改变才是唯一恒定的!”

  “所有的一切都在当下!”

  “每一个人都有自己的韵律!”

  “阻挡我们的就是我们的道路!”

  老师讲到了完形并不是让我们活出完美,而是活出完整,我们如何去接触自己的不同面?如何把觉察带到每一个当下?

  在一整天四个练习中,我有了充分的体验。

  练习一:与自己接触。

  当我看着面前的拍档,把注意力放在外在空间与内在空间,当我跑到意识空间时就很温柔地回来,连续八分钟,我突然觉得眼前那个人是如此真实、清晰在我面前,我看见他了!当我不再启动我的想法与判断,我在接触到自己的同时,我也看到了外面这个真实的他!

  练习二:与他人接触。

  当我看着面前的拍档,我的内在出现了什么?我表达着自己的感受,坦白着我的内在真实,背上开始发热,腹部有暖流升起,眼睛开始湿润,当我接触到自己与他人,我就感受到了活生生的生命能量!

  练习三:内摄之应该/想要

  做完练习,我发现当自己讲述自己应该拥有怎样的生活时,说出来的都是美好的、成功的生活。而当自己表达想要怎样的生活时,有讲到呈现脆弱、真实等字眼。头脑原来是那么“”狭窄,无法接纳失败与脆弱。而心灵是宽广的,需要的是自由和完整。

  练习四:回摄

  我当引导者,给同学做了一个处理偏头痛的个案。个案中,我完全信任案主自我的疗愈力,通过不断询问他的感受,再用自己的直觉与好奇心做了一场深度的探索之旅。这种以案主的中心的治疗方式非常曼妙,治疗师不再处于掌控的位置,我们每个人内在都有一个能力,能够引导自己,知道自己是谁以及怎么做!

  因为我在上课,女儿就托朋友照顾,在朋友家里睡。

  这个小姑娘还只会叫妈妈,与我告别的时候,不哭不闹。在我朋友家,也一切OK很快睡着。

  她还那么小,可以离开妈妈,独自去陌生人家里过夜。

  这么看,是孩子也从小内摄了母亲的养育态度,而发展出满满的安全感。

  我放得下心,也是我对孩子有着深深的信任,才有着这份全然的交托。

  身为一位好母亲,多么需要来接触完形啊!

  2、江女士:我对别人的“感受”,原来是我内心的投射

  早上做练习的时候,有很用心去感受练习的伙伴,也说出了我的一些感受。等到现在,再觉察自己内在的时候,有一个让人惊讶的发现,好像我感受到的她们的特点,都是我内心所有的。

  原来,在我们感受他人、评价他人的时候,很多想法是来自于我们自己内心的投射。把我们的一些品质,一些观念,投射到别人的身上。完形真的很神奇!

  *文中部分人名采用化名


  结语

  生活节奏快,生活压力大。很多人把时间和精力都消磨在为生存奔忙,未曾真正体验身心轻松的感觉。你是否也经常感受不到自己的存在,体验不出生命的幸福感?

  如果能安静下来叩问内心,觉察身体的感受,寻找活在当下的奇妙和兴奋,拥有一个充满活力和热情的姿态去面对生活。会是一种什么样的体验?

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